Норма частоты сердечных сокращений в покое по возрастам - таблица

Врач на приеме первым делом проверяет пульс. Это не формальность, а базовый показатель, по которому можно оценить состояние сердечно-сосудистой системы. Частота сердечных сокращений в покое — это число ударов сердца в минуту, когда человек находится в спокойном состоянии, не испытывает физической или эмоциональной нагрузки. Этот показатель меняется с возрастом, и знание своей нормы помогает вовремя заметить отклонения.

Норма частоты сердечных сокращений в покое по возрастам: от младенцев до пожилых

У новорожденного ребенка сердце бьется значительно быстрее, чем у взрослого. В первые недели жизни норма частоты сердечных сокращений в покое по возрастам составляет от 120 до 160 ударов в минуту. Это связано с интенсивным обменом веществ и небольшими размерами сердца — ему нужно перекачивать кровь по организму с большей частотой, чтобы обеспечить все ткани кислородом. К году пульс постепенно снижается до 110–130 ударов.

В дошкольном возрасте, от 3 до 7 лет, сердце начинает работать экономичнее. Норма пульса в покое для этого возраста — 90–110 ударов в минуту. Дети много двигаются, но в спокойном состоянии частота сокращений уже заметно ниже, чем у младенцев. К 10–12 годам показатель приближается к взрослым значениям: 70–90 ударов в минуту. В подростковом возрасте возможны колебания из-за гормональной перестройки, но в среднем пульс держится в диапазоне 65–85 ударов.

У взрослых людей от 18 до 50 лет норма частоты сердечных сокращений в покое по возрастам составляет 60–80 ударов в минуту. У тренированных спортсменов пульс может быть ниже — 40–50 ударов, что считается вариантом нормы. После 50 лет сердце постепенно теряет эластичность, и пульс может несколько увеличиваться: 65–85 ударов в минуту для возраста 50–60 лет, 70–90 — для людей старше 70 лет.

Почему пульс меняется с возрастом и что на него влияет

С возрастом сердечная мышца претерпевает изменения. У младенцев сердце маленькое, и для поддержания кровотока ему приходится сокращаться чаще. По мере роста организма увеличивается объем сердца, ударный объем крови растет, и пульс замедляется. К 20–30 годам сердечно-сосудистая система достигает пика эффективности: сердце перекачивает максимальный объем крови за одно сокращение.

После 40–50 лет начинаются обратные процессы. Стенки сосудов теряют эластичность, сердечная мышца может частично замещаться соединительной тканью. Это приводит к тому, что сердцу требуется больше сокращений для поддержания нормального кровотока. Норма частоты сердечных сокращений в покое по возрастам сдвигается вверх. Кроме того, на пульс влияют уровень физической активности, стресс, курение, прием некоторых лекарств.

У людей, которые регулярно занимаются спортом, сердце адаптируется к нагрузкам. Увеличивается ударный объем, и в покое пульс может быть на 10–20 ударов ниже, чем у нетренированного человека того же возраста. Это не патология, а признак хорошей физической формы. Однако если пульс в покое у взрослого человека регулярно превышает 90 ударов в минуту, стоит проконсультироваться с врачом — это может указывать на тахикардию.

Как правильно измерять пульс в покое

Чтобы получить достоверные данные, измеряйте пульс утром, сразу после пробуждения, еще не встав с постели. За ночь организм восстанавливается, и показатели будут максимально приближены к истинной норме частоты сердечных сокращений в покое по возрастам. Если вы измеряете пульс днем, перед этим нужно посидеть спокойно 5–10 минут, не разговаривать и не двигаться.

Положите указательный и средний пальцы на запястье со стороны большого пальца, чуть выше складки. Нащупайте пульсирующую артерию и считайте удары в течение 30 секунд, затем умножьте на два. Для точности можно измерять пульс в течение полной минуты. Не используйте большой палец для измерения — в нем есть собственная пульсация, которая может сбить счет.

Повторите измерение три дня подряд в одно и то же время и вычислите среднее значение. Это даст более точную картину. Если вы болеете, принимаете лекарства, влияющие на сердечный ритм, или испытываете сильный стресс, результаты могут отличаться от вашей обычной нормы. В таких случаях лучше отложить измерение до полного восстановления.

Когда пульс выходит за пределы нормы: что делать

Если ваш пульс в покое стабильно превышает 90 ударов в минуту при отсутствии физической нагрузки, это повод записаться к терапевту или кардиологу. Тахикардия в покое может быть связана с анемией, нарушениями работы щитовидной железы, вегетососудистой дистонией или другими состояниями. Врач назначит анализы крови, ЭКГ и, возможно, суточное мониторирование пульса.

Пульс ниже 50 ударов в минуту у нетренированного человека также требует внимания. Брадикардия может вызывать головокружение, слабость, обмороки. Если вы не занимаетесь спортом профессионально, а пульс держится на уровне 45–50 ударов, это может указывать на проблемы с проводящей системой сердца. В таких случаях кардиолог может рекомендовать установку кардиостимулятора.

Регулярный контроль пульса — простой и доступный способ следить за здоровьем сердца. Зная свою норму частоты сердечных сокращений в покое по возрастам, вы сможете вовремя заметить изменения и принять меры. Достаточно измерять пульс раз в неделю, а при появлении симптомов — одышки, сердцебиения, болей в груди — делать это ежедневно и обращаться к врачу.